By user 
Banany
Owoce te zawierają potas i magnez, które łagodzą stres, relaksują organizm i sprzyjają lepszemu senowi. Można jeść owoce lub przygotować koktajl na bazie mleka i banana.
Produkty mleczne
Ser jest bogaty w tryptofan – aminokwas, który wytwarza serotoninę i melatoninę. Substancje te zmniejszają poziom stresu i sprzyjają lepszemu senowi.
Jogurt lub mleko zawierają wapń, który sprzyja produkcji melatoniny. Nawiasem mówiąc, istnieją 4 rodzaje najzdrowszego sera, który może nawet wpływać na obniżenie ciśnienia krwi.
Kasza owsiana
Jedzenie owsianki przed snem jest nieco nietypowe, ale zawiera ona wapń, magnez, fosfor, krzem i potas, które mogą wpływać na lepszą jakość snu.